jak bf

Ładnie ładnie, 1% BF w 2 tygodnie, Ale chyba dłużej jak 2 tygodnie to nie będziesz redukował ?

choc imo forma bez zmian,nawet 16h po cheat day http://imageshack.com/a/img661/6647/nvgkxM.jpg nie będę pisąłe że na lekki plus,ale na pewno bez większych zmian wcześniej potrzebowałem 3dni na dojście do siebie teraz 16h i nie ma śladu bo obżarstwie niski %bf robi robotę jak nic wszystko wsiąka w muskle

Solaros moglbys powiedziec jak obliczales bf na tych faldach? Pytalem w pojedynczych pytaniach ale to co podsuneli nie wiem czy dobrze wylicza. Mam w domu tanite, i wyniki z tych kalkulatorow i wagi sa rozbiezne. Mozesz podrzucic link albo cos?

Nie wiem, jak tam u Ciebie będzie, ale szanse na to mają generalnie osoby z dość niskim %BF i wysoką masą mięśniową.

[...] i tak ucierpi i nie bedzie tego co od razu po redu bo juz nie jest to co po redu przynajmniej u mnie, ne ma bata zeby to utrzymac Ci powiem że utrzymac by się dało dieta jak pod koniec reduckji ew. baaaaardzo powolne reverse mała ilośc wungli przez cały rok czit raz na miesiąc i masz formę przez cały rok forma i dieta przez cały rok [...]

[...] zabaczy jesli %bf<8 czy nawet mniej. Do tych 10% czy nawet 8 z niczego specjalnego bym nie rezygnowal. Jesli chodzi o szame. Jeslibtargetem jest kosa to wowczas mozna sie zastanowic. Ale do 12 -10% jak cos jest na rzeczy to ilosc fatu jaki mamy na sobie a nie fruktoza czy laktoza ktora jemy. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-11-06 10:29:13

Kurde, naprawdę jestem pod wrażeniem tej twojej diety. Wiadomo, że wynik BF-a zapewne nie jest taki jak tu, jednak całość wygląda super. Będę musiał spróbować, o ile po redukcji głód mnie nie pokona @@-) Btw. łamiesz wszystkie stereotypy odnośnie diety - a to wszystko musi być zdrowe, z węgli tylko owsianka, ziemniaki, ryż, brokułki itp. itd. [...]

[...] http://i2.wp.com/bayesianbodybuilding.com/wp-content/uploads/2013/12/Personal-Hormonal-Profiling.jpg?resize=486%2C501 tu masz w jakich miejscach i jak się mierzy fałdy akurat ten kaliper potrzebuje tylko 3 klatka brzuch 08 udo 11 Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-12-23 11:59:17

Jakie działanie polecasz na `stubborn fat` ? Od prawie 8tygodni lecę CN + trening Grappler od Wodyna z bf-a. Na początku leciało fajnie, byłem zadowolony a teraz trochę przystopowało ( brzmi jak tekst ze wstępu do CN ). Został jeszcze taki podskórny tłuszczyk.

Cbl i nawet z takiego prosiaka jak ja prosiaka nie zrobił. I to nie tylko moje spostrzeżenia. Mały wzrost wagi całkowitej ale też mały/mniejszy wzrost %bf Nie chce się powtarzać ale muszę bo dopiero redukcja pokaże ile tego miecha jest więcej i czy w ogóle jest. Prawdę powiedziawszy to chciałbym aby już tą redukcja się zaczęła. Zwykle nie można [...]

[...] pytanko dotyczące masy, robiłeś high carb w dt i low carb w dnt, co byś polecił w momencie kiedy 3x w tyg mam sw i 3x siłka? W dzień sw low carb i zapotrzebowanie 80% tak jak miałeś? A w dt duży plus i hc? Obecnie na redukcji jadę właśnie Twoim podejściem carbnite do 30ww i 1800kcal w dzień sw i 2400 w dzień silki + czit day co tydzień (~12% [...]

[...] Waga praktycznie constans. Nie liczę wagi po 3 dniach na LC,bo mało płynów . Waga na tygodniu oscyluje w granicach 95kg. Pas powolutku leci. %bf powolutku tez leci. Nie wiem jak to będzie po 'chamskiej niedzieli',ale jesli nie będzie +1,5kg to sie grubo zdziwię. A jeśli by było to by znaczyło idealny rekomp. 5 dni,albo 12 zobaczę samopoczucie w [...]

[...] póki co próbuje normalną zbilansowaną dietę (lekka rotacja fatem i węglami w dt i dnt), jednak z bardzo niewielkim deficytem. Póki co czuję się całkiem dobrze, jestem ciekaw jak długo będzie schodzić waga. W każdym razie chodzi mi o to, że tym razem nie chcę sobie pozwolić na chvjowy nastrój i brak chęci do czegokolwiek- w moim przypadku to [...]

Czyli idealnie sprawdza sie to co jest tutaj powtarzane jak mantra: czym niższy BF tym większe możliwości do "grzechu" w jedzeniu. Fajnie ze nie dość ze nie ma cofki to jest progres. ;)

@solaros czy w/g Ciebie 11-Andro można brać tylko na bardzo małym bf, czy jak ktoś ma jeszcze wiele smalcu do zrzucenia to też nie zaszkodzi? Ja właśnie mam najwięcej na brzuchu i to jest często przyczyną braku mojej motywacji bo opornie bardzo schodzi.

Patrzę teraz wszyscy mają ten sam problem, i w ten sam sposób będą dopalać "resztki" fatu z brzucha %-) Ludzie, najpierw badania, potem działanie! I też jeśli nie macie już na prawde niskiego bf, czyli coś jak Solar - że giry okablowane, fatu właściwie nigdzie poza tym miejscem nie ma, to nie spodziewajcie się cudów.

[...] można być prawie że 100% pewnym że to to, bo czynniki które wymieniłeś + już na prawdę niski bf doskonale na to wskazują. Ale teraz widzę wszyscy zwalają na kortyzol, jak tylko fałda na brzuchu jest grubsza niż na nodze... No chyba, że badania o których wspomniałeś kilka postów wcześniej wykazują, że kortyzol jest regularnie grubo powyżej [...]

No forma bardzo fajna jak na dziadka :D Ja bym sie nie czepial tak tego dolu brzucha, dociagnac do konca bez komplikacji i bedzie mega. %BF juz niski ale z ciekawosci przebija ci sie zyly na brzuchu? Masz jakies fotki "no filter"? Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-08-22 15:13:20

[...] jeszcze średniowiecze (na szczęście już coraz mniejsze) tyle, że ludzie źle to interpretują. Oczywiście ludzie się cieszą bo efekty mają - wow, też miałem. Gorzej jest jak już chcesz zejść do tego poziomu BF-a co ten tutaj wycięty dzik. %-) Chociaż i tak mistrzostwem jest to, że prawie całkowicie zabraniają owoców (dziś podsłuchałem [...]

Dzisiaj taka mnie refleksja naszla. Na koniec %bf będę miał identyczny jak rok temu (lekko lepiej lub ew. Lekko gorzej, ale podobnie). Odrobinę więcej LBM (~2,5kg). Teraz pytanie To max? Granica? Może blok jakiś (w co wątpię). Może lenistwo? Pytanie brzmi czy dalsze cięcie np.2-6tygodni spowodowałoby dalsze spadek fatu czy też nie. A moze [...]